La constipation, causes, conséquences solutions

Constipation et clarté d'esprit :

Quand est-on constipé ? : Dès qu'on ne fait pas autant de selles par jour que de repas il y a constipation.

On le sait bien maintenant, les intestins contiennent autant de neurones que le cerveau, on l'appelle même le deuxième cerveau. On observe une relation directe entre clarté d'esprit et transit, si celui ci n'est pas suffisant, des matières stagnantes viendront perturber le microbiote, les toxines seront réabsorbées au niveau intestinal plutôt que d'être évacuées, ce qui surchargera le foie et tout l'organisme.

Le transit (péristaltisme intestinal : mouvement de faire circuler une matière dans un tuyau) est régit par le système nerveux parasympathique de détente. C'est dans la détente qu'on arrive à bien tout évacuer. Le stress va venir inhiber cette fonction essentielle.

Causes de la constipation (liste non exhaustive) : 

• Hypothyroïdie (tsh norme santé entre indétectable et 1.5, T3 : 5.3)
• épuisement (surrénalien, burn out, fatigue chronique)
• Stress chronique (inhibition des fonctions digestives et d'élimination par surproduction de cortisol)
• Dysbiose intestinale (déséquilibre de la flore)
• Manque de sécrétions digestives (manque d'HCL, d'enzymes, de bille)
• Non lâcher prise (typique de la constipation), qu'est ce qu'on garde, qu'on veut pas lâcher, laisser aller
• Manque de moments de vrai détente prolongé.
• Carences en magnésium (privilégier le citrate dans ce cas)

Un transit réglé et complet est indispensable pour trouver une vrai paix durable.

 
Comment rétablir le transit : 

Quelques pistes non exhaustives :

• Consommer suffisamment de fibres et d'aliments aqueux.
• Jeûner de temps à autre.
• Boire un jus lactofermenté puis se détendre avec une bouillote chaude sur le ventre pendant 1h-Consommer des jus de légume avec dedans : betterave, pomme, épinards aloé Véra (pas pour les femmes enceintes)-
• Magnésium citrate (active le transit)-GABA (si stress intense virant à l'angoisse)
• Méditation, relaxation, yoga, respiration profonde, tout ce qui va venir stimuler le nerf vague et nous mettre en mode parasympathique. 
• Rétablir suffisamment d'HCl (acide chloridrique) dans l'estomac : (vinaigre de cidre avant les repas, jus de betterave, céleri, plantes amères)
• rétablir la fonction hépatique (un manque de chasse biliaire peut être à l'origine de constipation)Une alternation constipation diarrhée est observable chez beaucoup de personnes, il s'agit d'un mécanisme naturel visant à chasser les bactéries pathogènes qui se sont développées avec la constipation. Il faut une prise en charge complète pour traiter ce trouble de manière pas juste symptomatique mais plutôt traiter la/les causes.